• logo
    • Môj profil
    • je prázdny
      za 0.00 €
    Domáca sauna a príslušenstvo na predaj | Sauna.sk

    SAUNOVANIE A TYPY SÁUN

    • Pridané: 25.04.2017   |   3152 čítaní / zobrazení

    Sauna už nie je fenoménom len vo Fínsku, odkiaľ pochádza. Vďaka svojim zdravotným benefitom sa rozšírila do všetkých kútov sveta a dnes poznáme hneď niekoľko druhov rôznych sáun, ktoré sa vyznačujú nie len rôznymi teplotnými hodnotami, ale aj účinkami na telo. Okrem notoricky známych sáun, ako je fínska alebo parná, poznáme aj menej známe sauny ako aróma sauny, či infrasauny. My vám prinášame krátky prehľad rôznych typov sáun, spolu s ich charakteristikou a účinkami na zdravie.


    FÍNSKA SAUNA:
    Teplota: 85-110°C
    Vlhkosť: nad 15%
    Fínska sauna je najviac rozšírený typ sauny, ktorý kombinuje vysokú teplotu v saunovej izbe a následne schladenie organizmu v studenej vode (kaďa so studenou vodou, vedro ľadovej vody, studená sprcha...). Práve vďaka vysokej kombinácií týchto faktorov fínska sauna podporuje vo vysokej miere imunitný systém, redukuje stres a pôsobí celkovo blahodárne na celý ľudský organizmus.
    Počas saunovania by ste mali dbať na pitný režim a pravidelne dopĺňať prísun tekutín v podobe vody, ktorá by mala v ideálnom prípade obsahovať minerály.   
    Účinky:

    • Zvýšené prekrvenie a prehriatie organizmu, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a svalstva, znižovanie bolestí.
    • Zvyšovanie potenia, vyššia činnosť mazových žliaz,
    • Detoxikácia, vylučovanie toxínov
    • Zbavuje telo únavy
    • Napomáha k zlepšeniu kvality spánku
    • Zlepšuje prekrvenie mozgu, končatín, kože
    • Rozširovanie a zužovanie ciev

    Počet saunových cyklov: 1-3
    Trvanie cyklu: 8-15 minút
    Prestávka medzi cyklami: 15-30 minút
    Odporúčaná frekvencia saunovania: 2x týždenne
    Odporúčané oblečenie: Plachta (bez plaviek), bez oblečenia
    Možné riziká: Saunovanie sa neodporúča tehotným ženám, osobám so srdcovými problémami a problémami s tlakom, osobám, ktoré požili alkohol a iné omamné látky.

     
    PARNÁ SAUNA:
    Teplota: 60°C
    Vlhkosť: nad 100%
    Jej správne pomenovanie je parná komora, saunou sa nazýva iba pravá fínska sauna. Funguje na princípe vlhkosti ,ktorá sa vytvára kombináciou vlhkosti a teploty. V tejto komore sa zásadne saunuje bez plachty. Neodporúča sa kombinovať parnú a fínsku saunu.
    Počet saunových cyklov: 3
    Trvanie cyklu: 5-15 minút
    Prestávka medzi cyklami: 15 minút
    Odporúčaná frekvencia saunovania: 2x týždenne
    Odporúčané oblečenie: bez oblečenia
    Účínky:

    • Vhodná aj pre ľudí, ktorý nemôžu navštevovať fínsku saunu
    • Uvoľnenie vnútorného napätia a stresu
    • Napomáha proti bolesti svalov, uvoľnuje ich a zmierňuje zápaly
    • Pre ľudí s astmou a alergiou, rozširuje dýchacie trubice a uľahčuje dýchanie (nevysušuje ich ako fínska sauna.
    • Pomáha čistiť a detoxikovať kožu
    • Stimulácia imunitného systému, zvyšuje produkciu  bielych krviniek, spomaľuje množenie baktérií a vírusov.
    • Lepší spánok
    • Posilnenie kardiovaskulárneho systému.


    INFRASAUNA:
    Teplota: 40- 60°C
    Infrasauny,  správne infrakabíny, v podstate nie sú saunou a fungujú na inom princípe. Najväčší rozdel vidíme v tom, že pri klasických saunách sa potí telo kvôli vonkajšiemu zdroju tepla, ktoré pôsobí na povrch tela. V infrasaune však infražiarenie prechádza do vnútra tela a telo je ohrievané infračervenými lúčmi. Potenie je len sprievodným javom kúry.  Jej účinky prenikajú  vďaka infražiareniu až do hĺbky 0,4 až 4 cm pod kožu a napomáhajú tak prehrievaniu a uzdravovaniu organizmu. V dnešnej dobe je to bežná domáca sauna.
    Počet saunových cyklov: 1
    Trvanie cyklu: 30-40 minút
    Odporúčaná frekvencia saunovania: 1- 2x týždenne
    Odporúčané oblečenie: plachta
     
    Účinky:

    • Vhodná pre ľudí, ktorý neznášajú teplo
    • Podporuje krvný obeh, látkovú výmenu a odbúravanie tukov
    • Pozitívny vplyv na kĺby a svalstvo, tlmí bolesť
    • Proti chrípke a nachladnutiu
    • Odbúrava celulitídu a napomáha pri chudnutí
    • Rovnomerné spevnenie pokožky na všetkých častiach tela
    • Úľava pri reume
    • Urýchľuje hojenie rán a popálenín
    • Vyrovnáva krvný tlak a vyplavuje endorfíny

    AROMASAUNA:
    Využíva dva liečivé faktory a to teplo a vôňu, ktoré majú v spojení neuveriteľný relaxačný a zdravotný účinok. Aromaterapia sa využíva hlavne v spojení s fínskou saunou. Výpary ktoré sa utvoria v saune prestúpia celou saunou a blahodarne tak pôsobia na ochorenia dýchacích ciest a pri relaxácií. Má rovnaké účinky ako sauna v ktorej arómu aplikujete, s pridanými benefitmi ako je uvoľnenie dýchacích ciest, hlbšia relaxácia a podobne.
    Saunovanie je rituál, ktorý ozdravuje telo i ducha. My sme vám priniesli prierez tými najbežnejšími formami sáun, ktoré sú všeobecne známe, no existujú aj mnoho ďalších, ktoré si postupne získavajú na popularite ako je napríklad tepidárium, arabská sauna, švédska sauna, dymová sauna a iné. . . .
     

      Momentálne nie je k dispozícií žiaden komentár

      pridať komentár
       V ČOM SME DOBRÍ?