Počet saunových cyklov: 1-3
Trvanie cyklu: 8-15 minút
Prestávka medzi cyklami: 15-30 minút
Odporúčaná frekvencia saunovania: 2x týždenne
Odporúčané oblečenie: Plachta (bez plaviek), bez oblečenia
Možné riziká: Saunovanie sa neodporúča tehotným ženám, osobám so srdcovými problémami a problémami s tlakom, osobám, ktoré požili alkohol a iné omamné látky.
PARNÁ SAUNA:
Teplota: 60°C
Vlhkosť: nad 100%
Jej správne pomenovanie je parná komora, saunou sa nazýva iba pravá fínska sauna. Funguje na princípe vlhkosti ,ktorá sa vytvára kombináciou vlhkosti a teploty. V tejto komore sa zásadne saunuje bez plachty. Neodporúča sa kombinovať parnú a fínsku saunu.
Počet saunových cyklov: 3
Trvanie cyklu: 5-15 minút
Prestávka medzi cyklami: 15 minút
Odporúčaná frekvencia saunovania: 2x týždenne
Odporúčané oblečenie: bez oblečenia
Účínky:
INFRASAUNA:
Teplota: 40- 60°C
Infrasauny, správne infrakabíny, v podstate nie sú saunou a fungujú na inom princípe. Najväčší rozdel vidíme v tom, že pri klasických saunách sa potí telo kvôli vonkajšiemu zdroju tepla, ktoré pôsobí na povrch tela. V infrasaune však infražiarenie prechádza do vnútra tela a telo je ohrievané infračervenými lúčmi. Potenie je len sprievodným javom kúry. Jej účinky prenikajú vďaka infražiareniu až do hĺbky 0,4 až 4 cm pod kožu a napomáhajú tak prehrievaniu a uzdravovaniu organizmu. V dnešnej dobe je to bežná domáca sauna.
Počet saunových cyklov: 1
Trvanie cyklu: 30-40 minút
Odporúčaná frekvencia saunovania: 1- 2x týždenne
Odporúčané oblečenie: plachta
Účinky:
AROMASAUNA:
Využíva dva liečivé faktory a to teplo a vôňu, ktoré majú v spojení neuveriteľný relaxačný a zdravotný účinok. Aromaterapia sa využíva hlavne v spojení s fínskou saunou. Výpary ktoré sa utvoria v saune prestúpia celou saunou a blahodarne tak pôsobia na ochorenia dýchacích ciest a pri relaxácií. Má rovnaké účinky ako sauna v ktorej arómu aplikujete, s pridanými benefitmi ako je uvoľnenie dýchacích ciest, hlbšia relaxácia a podobne.
Saunovanie je rituál, ktorý ozdravuje telo i ducha. My sme vám priniesli prierez tými najbežnejšími formami sáun, ktoré sú všeobecne známe, no existujú aj mnoho ďalších, ktoré si postupne získavajú na popularite ako je napríklad tepidárium, arabská sauna, švédska sauna, dymová sauna a iné. . . .